現(xiàn)在電子產(chǎn)品遍布我們的世界，而我們對電子產(chǎn)品也非常以來，不管是上班還是下班，都在不停的盯著電子屏幕，很多人由于一直保持一個姿勢最終導(dǎo)致自己的頸椎出現(xiàn)了疼痛這個問題。頸椎出現(xiàn)疼痛不單單是疼痛這么簡單，還會伴隨著頭疼、惡心想吐的癥狀。所以對于頸椎疼痛我們不能忽視。頸椎疼痛除了要改變姿勢外，還可以按摩一些穴位，這樣可以有效緩解頸椎的疼痛。
1、外關(guān)穴
【取穴定位】在前臂手背面中央，腕關(guān)節(jié)橫紋上約2寸（2寸指的是同身寸，拇指指腹的寬度大約為1寸）。
【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴，其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對按20～30次，以酸脹感為度。
2、中渚穴
【取穴定位】手指背部第4、5掌骨間，指縫后關(guān)節(jié)后方的凹陷，用力按壓有酸脹感即為此穴。
【按摩方法】按摩時，一側(cè)頸肩酸痛可按摩該側(cè)中渚穴，用一手的指尖按于另一手的中渚穴，需用力掐按，以有酸脹感或麻痹感為最佳。持續(xù)1分鐘，邊按邊活動頸部，可以重復(fù)2-3次。
3、曲池穴
【取穴定位】前臂彎曲在胸前，使肘關(guān)節(jié)為直角，肘部皮膚褶皺和肘部外上方凸起的骨頭（鞏固外上髁）連線的中點就是曲池穴。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
4、落枕穴
【取穴定位】在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指縫后關(guān)節(jié)后方約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨縫之間變狹窄的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離處按壓，有酸脹麻感。
【按摩方法】按摩時，一側(cè)頸肩酸痛可按摩該側(cè)落枕穴，用一手的指尖按于另一手的落枕穴，需用力掐按，以有酸脹感或麻痹感為最佳，持續(xù)1分鐘，邊按邊活動頸部，可以重復(fù)2-3次。
5、風(fēng)池穴
【取穴定位】此穴左右各一，稍稍低頭，耳后頸部肌肉肥厚處兩側(cè)的兩個凹陷
【按摩方法】此穴可自行按摩，或在他人幫助下更佳。被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，雙手拇指被按摩者的風(fēng)池穴處，其余四指從后拖住被按摩者下頜部以穩(wěn)定頭部。揉捏3分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
6、肩井穴
【取穴定位】肩井穴位于大椎穴和肩峰連線的中點。大椎穴比較好找，低頭，頸椎凸起最高的骨頭，自己用手就能摸到，肩峰呢就是肩膀的最高點，兩者連線的中點就是肩井穴。
【按摩方法】此穴需在他人幫助下，被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約30秒，可重復(fù)2-3次，感覺不明顯的可以用手肘尖按壓，以局部感到酸脹為佳。
【注意事項】孕婦禁忌使用該穴。
如何避免頸椎出現(xiàn)疼痛呢？
第一，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量地減少低頭工作，包括少看電腦，電視，少看手機，少開車等等。如果是必須要干這些工作的人，應(yīng)該在工作四五十分鐘的時候起來進行運動一下。
第二，要保持良好的睡眠體位。很多人不愿意枕枕頭，或者枕過高的枕頭，都是不好，枕頭最高的高度是自己一個拳頭高是比較好。
第三，要加強適當?shù)捏w育鍛煉。比如打羽毛球，放風(fēng)箏，游泳這些活動，都能夠讓頸椎得到鍛煉，頸部的肌肉加強，減少頸椎的損害。也就是減少頸椎的退變。
如果大家發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)血出現(xiàn)了疼痛，不妨按摩以上穴位，可以幫你緩解頸椎疼痛哦！當然了，雖說按摩穴位治療和改善頸椎疼痛這個問題，但還是希望大家要糾正日常中不良的生活習(xí)慣，不要長時間低頭和使用電腦，也不能使用頭頂重物，注意頸部保暖，防止受寒。另外不能躺著玩手機，以免傷及頸椎。畢竟，疾病往往是“防大于治?！边@樣才能真正的讓我們遠離頸椎病。
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