大家知道嗎？身體免疫力的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體抗擊病毒的能力以及自身的健康狀況，特別是冬季室內(nèi)外溫差較大，如果人體的免疫力低的話，那么就很容易生病，此時需要及時提高免疫力。那么冬季吃什么可以增強(qiáng)免疫力呢？
1.低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌，這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。酸奶還含有維生素D,最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
2.卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的一種植物。卷心菜很容易獲得，而且不貴。把卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
3.杏仁
杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
4.麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，其富含營養(yǎng)，包括鋅、抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
5.白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使感冒的加重風(fēng)險增加。蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
壓片糖果代加工廠家指出，冬季寒冷很容易生病，此時最主要的就是提高自身免疫力，不妨多吃以上5種食物，幫你提高自身免疫力。當(dāng)然，也可以吃大豆蛋白壓片糖果，幫你提高自身免疫力。
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