很多想減肥的朋友想盡各種辦法減肥，比如：節(jié)食、斷食、運動，可就是瘦不下來，這讓她們很是苦惱。其實這是她們在飲食方面沒有做好，才會導(dǎo)致一直瘦不下來。
1、蔬菜類
在減肥期間大概每頓要吃上300-500g的蔬菜，蔬菜的種類最好是選擇4種以上，像是西藍花、菜花、番茄、生菜、黃瓜都是減肥的常見蔬菜，但要想真正減肥，烹飪方式也是需要注意的，尤其是蔬菜這一環(huán)節(jié)，有些蔬菜很吸油，一定要選好做法。
2、谷物類
建議大家將主食的大米白面換成粗糧，比如說糙米或者是燕麥，這樣就能滿足膳食纖維，增加飽腹感的同時還可以吃的健康。這里建議大家選擇燕麥，燕麥是一種營養(yǎng)又低脂的食物，如果是懶人可以買即食的，這樣就不用煮了，用開水泡一下就可以吃了。當(dāng)然你還可以選擇紫薯或是玉米，但一定要控制好飲食哦。
3、奶制品、堅果類
在早餐的時候選擇一些低脂牛奶對身體也是大有好處，堅果也可以買一些，每天只需吃一小把的量，當(dāng)做下午茶點，對減肥的你同樣是有好處的。
4、肉類、蛋類
減肥期間最好選擇雞胸肉、牛肉、魚肉等等，這些肉類的脂肪含量相對較低，只要做法上控制好鹽和油，也不會攝入到太多的脂肪的，因為減脂期間必不可少要運動，所以一定要保證這一環(huán)節(jié)的供應(yīng)才行。
壓片糖果代加工廠家表示，減肥人士不妨按照以上4種飲食方法試試，可以讓你到達事半功倍的效果哦！除了飲食外，還有堅持運動哦，只有這樣才能真正的達到減肥的目的。
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