雖說我們現(xiàn)在的生活水平提高的，人們吃的很有營養(yǎng)了，但還是有很多人存在失眠這個(gè)問題。那有沒有什么方法可以擺脫失眠，從而擁有一個(gè)好睡眠呢？其實(shí)在飲食方面做以調(diào)整，是可以改善睡眠的。
1.桂圓蓮子湯：
做法：先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2.三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3.養(yǎng)心粥：
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4.靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5.安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。
膏滋代加工廠家表示，要想擁有一個(gè)好的睡眠，不妨試試以上5種湯，讓你喝出好睡眠。如果您嫌麻煩的話，可以吃酸棗仁桂圓蜜膏，可以幫助您改善睡眠哦！
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