現(xiàn)在人們面對(duì)巨大的生活和工作壓力，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了腎虛的問題。要知道，腎虛對(duì)身體的危害是相當(dāng)大的，大家不能忽視腎虛，需要及時(shí)調(diào)理。那腎虛該如何調(diào)理呢？
1、韭菜炒桃仁
材料：韭菜400克，核桃仁350克。
做法：將核桃仁除去雜質(zhì)，放入芝麻油鍋內(nèi)炸黃;韭菜洗凈，切成長(zhǎng)3厘米的段;將韭菜倒人核桃鍋內(nèi)翻炒，加食鹽少許，煸炒至熟透即成。
功效：適宜于腎虧腰痛，肺虛久咳，動(dòng)則氣喘，習(xí)慣性便秘之人食用。
2、桑葚粥
材料：鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。
做法：用冷水把桑葚洗凈浸泡，去掉長(zhǎng)柄;糯米洗凈;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫?zé)岱谩?/span>
功效：桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津的作用。此粥可治陰血不足所致頭暈?zāi)垦！⑹叨Q、視力減退、須發(fā)早白者。
3、黃豆骨頭湯
材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。
做法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進(jìn)去煮就好了，用大火燒開之后把香茹放進(jìn)調(diào)味用小火在煮半個(gè)小時(shí)加鹽就可。
功效：黃豆含有多種對(duì)人體健康有好處的成份，具有滋陰補(bǔ)腎的功能，和豬骨頭一起吃對(duì)緩解腎虛引起的腰酸背痛的問題有著很大的幫助。
4、北芪豬腰栗子湯
材料：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。
做法：先把栗子去殼洗凈，備用。豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時(shí)，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8
碗水，一起煲熟。
功效：北芪補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)肺益氣;豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的功效，對(duì)調(diào)理食欲不振、腰膝無(wú)力等癥狀有很好的療效;栗子也有很強(qiáng)的補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。
5、地黃老鴨湯
材料：生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。
做法：老鴨斬殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內(nèi)煮至熟爛，即可食用。
功效：滋腎養(yǎng)陰，適用于腎虧引起的黃褐斑。
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