現(xiàn)在很多人失眠多困擾，也許是因為精神緊張、興奮或者其它問題等，總之失眠的感覺非常不好，讓人很是痛苦。那失眠怎么辦呢？飲食方面能改善嗎？比如吃什么水果可以呢？
1、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
3、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
膏滋oem貼牌廠家指出，失眠人群可以選擇一些能夠助眠的水果，比如：大棗、香蕉、蘋果以及葡萄等，都是可以助眠的，因此失眠人群不妨多吃。
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