秋季天氣干燥，很多人都會(huì)在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)便秘的情況，大家應(yīng)該都知道便秘的痛苦，那真是苦不堪言??！大家知道嗎？其實(shí)便秘是可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理的，比如多吃蔬菜水果等。
1、白蘿卜
白蘿卜性涼，昧辛甘，有清熱去火，通氣等等功效，白蘿卜中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于廢棄物的排出，并且白蘿卜中水分含量比較高，能夠防止大便干燥，因此食用蘿卜能夠預(yù)防便秘。
2、白菜
白菜是一種非常常見的蔬菜，一年四季都能見到白菜，有“百菜不如白菜”的說法，白菜有著通利腸胃的功效，因?yàn)榘撞酥泻胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排出腸道內(nèi)的廢棄物，并且白菜中含有豐富的水分，能夠預(yù)防大便干燥，從而預(yù)防便秘。
3、西葫蘆
西葫蘆中含有豐富的膳食纖維，木質(zhì)素和果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)都有著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，并且西葫蘆中的含水量高達(dá)94%以上，所以食用西葫蘆能夠預(yù)防便秘，促進(jìn)排便。
4、豆芽
豆芽性寒味甘，被稱作為“冰肌玉質(zhì)”，“白龍之須”，還因?yàn)槎寡康耐庑?，所以又被叫做如意菜。豆芽中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，豆芽中還含有豐富的水分和維生素C，因此豆芽也是一種很好的預(yù)防便秘的蔬菜。
5、芋頭
芋頭味甘辛、性平，有著寬腸通便的功效，芋頭中含有一種物質(zhì)是天然的多糖類植物膠體，這種物質(zhì)有著類似膳食纖維的作用，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，所以食用芋頭能夠預(yù)防便秘。
6、南瓜
南瓜性溫，味甘，南瓜中含有膳食纖維和果膠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠吸附有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到預(yù)防便秘的作用。尤其是對(duì)于中老年人而言，由于年齡的增長(zhǎng)，咀嚼能力和消化能力變差，中老年人更為容易便秘，這時(shí)候就適宜食用一些南瓜緩解便秘的癥狀。
代用茶oem廠家表示，對(duì)于秋季容易便秘的朋友，不妨在日常生活中多吃以上6種食物，可以緩解便秘哦！讓你不再為便秘而煩惱！當(dāng)然，便秘的朋友也要多喝水以及多運(yùn)動(dòng)哦！
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