肺其實是很“嬌嫩”，秋季天氣干燥，很容易對肺部造成傷害，因此秋季要注意養(yǎng)肺哦！那秋季養(yǎng)肺有什么需要注意的嗎？有什么要點嗎？
1、主動喝水
主動飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。最好每天主動喝６—８ 杯水。其中， 晨起一杯水最為重要， 因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)， 小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出， 甚至堵塞， 從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好， 也可以加少量蜂蜜。
2、補(bǔ)充富含維生素Ａ 和β－胡蘿卜素的食物
研究顯示， 反復(fù)呼吸道感染的人， 大約７０％血清中的維生素Ａ 水平低于正常數(shù)值。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素Ａ含量最為豐富。維生素Ａ 的前體是β－胡蘿卜素， 多存在于橙黃色植物中， 如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米等。
3、補(bǔ)充滋陰潤肺的食物
有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒， 可以吃些綠豆、芹菜、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
4、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
5、多做擴(kuò)胸運動
應(yīng)特別注意呼吸統(tǒng)的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
6、戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。
代用茶加工廠家表示，秋季養(yǎng)肺要主動喝水，補(bǔ)充維生素A，飲食要清淡，多做擴(kuò)胸運動以及要戒煙哦，這有這有才能真正的養(yǎng)肺哦！
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