很多男性都有啤酒肚，但是有的男性的啤酒肚很大，非常影響美觀。當(dāng)然了，這些男性也很想減掉啤酒肚，但就是減不下來。要怎樣才能減掉啤酒肚呢？
1.一天三餐，注意飲食
為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因?yàn)槊刻煸缟鲜侨梭w脾胃功能啟動(dòng)的階段，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會(huì)損害這些器官的功能和健康。因此早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋應(yīng)成為餐桌主角。并且八點(diǎn)以后就不要再吃任何主食，日常還應(yīng)少吃零食。
2.保證睡眠質(zhì)量
中年男人啤酒肚，其實(shí)睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀(jì)越大影響越明顯。
3.每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。這里推薦一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體步驟如下：
（1）雙手抱肘，兩腿并立；
（2）少乘電梯，步行上樓；
（3）凡能站著完成的事，最好站著完成，如打電話、等人等，站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
壓片糖果代加工廠家表示，想減掉啤酒肚的男性朋友不妨試試以上3種方法，可以幫你減掉啤酒肚哦！另外，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦！
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