很多想減肥的朋友都在問那種方法既快又不傷身體，在瘦的同時又不影響身體健康。大家都知道，減肥的方法真的是千千萬萬，那哪種方法又快又健康呢？
1.跑步減肥
跑步是通過大量排汗，調(diào)動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內(nèi)，可以組合快跑與慢跑。首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。
2.騎自行車減肥
騎單車是一種輕松有效的減肥運動，尤其是在健身房里騎動感單車。騎動感單車30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能。此外，經(jīng)常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到減肥目的。
3.跳繩減肥
跳繩是一種簡單易行、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。除減肥以外，跳繩作為一種有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4.游泳減肥
游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。
壓片糖果代加工廠家指出，想快速又健康的減肥，不放試試以上4種運動，可以讓你在短期內(nèi)減肥哦！
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