當(dāng)今社會，人們的生活水平提高了，然而患高血壓的人群越來越多，且高血壓趨于年輕化。年紀(jì)輕輕，就患上高血壓了，真是個(gè)讓人頭疼的煩心事。
1.忌狼吞虎咽
有些人吃飯速度快，實(shí)際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
2.忌偏、挑食
高血壓人在攝取的食物必需到達(dá)食物多樣化，營養(yǎng)均衡。才能有益于長命，反之，就會缺少某種營養(yǎng)素了，所以高血壓人群應(yīng)多吃些雜糧和增強(qiáng)對于鈣的彌補(bǔ)?？偟臄z入量不要過飽，以七、八成飽為宜。
3.忌暴飲暴食
暴飲暴食本身就是一種不良的生活習(xí)慣。而患有高血壓的人如果在此時(shí)暴飲暴食會導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，因此高血壓人群不宜暴飲暴食。
4.忌霉變食物
霉變食物多含真菌毒素，其真菌毒素的種類較多，毒性也各不相同。誤食霉變食物則會損傷肝臟，有很強(qiáng)的致癌性，對消化道有刺激作用，即使加熱也不能將其食物中的毒素進(jìn)行破壞。所以這類食物含有大量致癌物質(zhì)，是癌癥的重要發(fā)病原因。
5.忌不潔瓜果
進(jìn)食不潔瓜果容易患上菌痢，細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃不潔瓜果食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。
6.忌煙酒
高血壓人飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
代用茶加工廠家指出，高血壓人群在飲食上一定要多加注意，不要有以上6種不良習(xí)慣，要多運(yùn)動，時(shí)刻測一下血壓，不要讓血壓一直處于一個(gè)高的狀態(tài)。
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