很多正在減肥的朋友堅持了一段時間，可就是瘦不下來，這讓她們很是苦惱，因此她們很想知道什么運動減肥效果最好。今天壓片糖果廠家為您講述什么運動減肥效果最好？
1.跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會消失。但需要注意的是，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。
2.跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。所以想減肥的朋友不妨試試跳繩。
3.游泳
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
4.踩自行車
踩自行車是一種極其鍛煉腿部的運動，戶外自行車，可以放松人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。
5.有氧健身舞
跳健身舞必須連續(xù)運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細(xì)胞對氧的需要。機體在有氧狀態(tài)下運動是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動的，所以消耗的是體內(nèi)脂肪。
壓片糖果廠家提醒，想減肥的朋友，運動是一方面，但也要管住自己的嘴哦！記住一句話“管住嘴，邁開腿”，只有這樣，減肥才會有效果哦！
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