生活中，很多女性都有貧血這個毛病，似乎貧血已經(jīng)成了女性的通病。女性朋友出現(xiàn)貧血的原因可能是由于節(jié)食減肥或者經(jīng)期失血量過多引起的。說到補血，大家知道吃什么可以補血嗎？
1.大棗
大棗富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促使新細(xì)胞快速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細(xì)膩有彈性。
2.紅豆
紅豆也是一種具有補血功效的食材，每周吃2到3次的紅豆粥或者紅豆薏米粥，不僅可以補血、補鐵，還能幫助身體排出多余的濕氣，對于維持身體健康非常有幫助，而且經(jīng)常吃紅豆可以益氣補血，能夠使女性朋友臉色變得紅潤，皮膚也會變得相對細(xì)膩。
3.葡萄
葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的含量相對高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
4.南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它不僅含有豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。其中，南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，這些物質(zhì)對維持機體的生理功能有重要作用。
5.動物血
動物內(nèi)臟，尤其是動物血，補鐵效果是非常好的，如果女性朋友能每隔一段時間就吃一次羊血，對于補充身體所需要營養(yǎng)非常有幫助。
膏滋代加工廠家表示，女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己貧血，就需要及時補充，以免引起頭暈，或引發(fā)其他病癥。
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