現(xiàn)實生活中，總有一些人被失眠所困擾，忙碌了一天，躺在床上翻來覆去就是睡不著，這種感覺很是苦惱。膏滋代加工廠家指出，長期失眠對身體有害，如果您長期失眠，就要想辦法解決失眠了。失眠的人群不妨在飲食上多加注意，比如多吃以下食物：
1.牛奶
牛奶里面的鈣質(zhì)具體可以幫助我們達到緩解身體疲勞跟促進睡眠的效果，平時在睡前的時候喝一杯溫牛奶的話可以促進睡眠。
2.紅棗
紅棗雖然具有強大的補血作用，但是每天晚上在睡覺之前喝杯用紅棗泡的水，是具有一定促進睡眠的作用。
3.小米
小米具有養(yǎng)胃助眠的效果。如果你經(jīng)常失眠的話，可以在晚上吃些用小米熬制成的粥，食用一段時間是能改善睡眠質(zhì)量的。
4.杏仁
杏仁里面含有不少的色氨酸，而色氨酸是一種能夠促進睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在睡覺之前吃幾個杏仁就能幫助我們起到促進睡眠的作用。
膏滋代加工廠家指出，長期失眠需注意了，不妨在飲食上多吃以上4種食物，可以有效緩解失眠，讓你擁有一個好的睡眠質(zhì)量，從而擁有一個健康的身體。
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