如今，人們的生活水平是提高了，但是你知道嗎？患高血壓的人群是越來(lái)越多。大家不要不把高血壓當(dāng)回事，高血壓人群在生活中還是要控制血壓的，以免血壓突然升高，危害生命。
1.多吃山芋、西紅柿
山芋、西紅柿等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
2.干活“慢”半拍
突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。因此高血壓人群干活需要“慢”半拍。
3.少量飲酒
與滴酒不沾的人相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每次飲酒不超過(guò)1杯，男性不超過(guò)2杯。
4.閉上眼睛
手機(jī)、電腦、電視……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。
5.經(jīng)常快步走
代用茶貼牌廠家指出，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好，最好每天步行30分鐘，當(dāng)然這個(gè)需要堅(jiān)持。
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