免疫力是人體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就很容易生病，比如：經(jīng)常感冒、發(fā)燒等。因此，不管是老人還是小孩，提高免疫力很重要！那如果提高免疫力呢？
1.飲食均衡
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是分布在各類(lèi)食物中的，偏食、少食的人會(huì)因?yàn)槿狈δ承┦澄锏臄z入，進(jìn)而而缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致其身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
2.攝取維他命C
每天攝取約200-500mg的Vc，有助身體發(fā)揮其抵抗力。身體在抵抗外來(lái)病原體所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多和少有關(guān)。
3.不要濫用抗生素
一些疾病的發(fā)生并不是由細(xì)菌引起的，而是由病毒引起，而服用抗生素對(duì)病毒是無(wú)效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。
4.控制飲酒量
酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)，所以最好不要喝酒。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過(guò)一杯。
5.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過(guò)激烈或超過(guò)一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
6.按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
7.保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素，可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。因此，大家要時(shí)刻保持愉快的心情。
壓片糖果oem廠家表示，免疫力對(duì)人體非常重要，想提高免疫力的朋友不妨試試以上7種方法，讓你提高免疫力，擁有一個(gè)健康的身體！
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