我們身邊總有一些人體質(zhì)不好，時不時就生病，比如：發(fā)燒、感冒，其實(shí)這種情況就是這些人抵抗力差，那體質(zhì)不好的人該如何提高抵抗力呢？
壓片糖果廠家表示，體質(zhì)不好的人，該怎么做才能提高抵抗力？
1、合理飲食
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、豆制品等，每天至少攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求。
2、鍛煉
增加體力活動，多鍛煉身體。很多人常常是處于久坐少動的狀態(tài)，不管是工作、學(xué)習(xí)還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運(yùn)動。久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。選擇自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、快步走、跳舞等都是很適合鍛煉的有氧運(yùn)動項(xiàng)目。
3、生活作息要規(guī)律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點(diǎn)前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機(jī)體免疫力。
4、調(diào)整心態(tài)
長期陷入緊張、焦慮、抑郁等情緒中，也會使免疫力降低。因此，要及時調(diào)整心情，積極樂觀面對生活，保持平和的心態(tài)。
5、注射疫苗
流感期間，一感冒就是一大片。如果我們能及時注射疫苗，這對于提高我們的自身抵抗力很有幫助。因?yàn)橐呙绲膶?shí)質(zhì)就是滅活的病毒，它就是給我們機(jī)體的抵抗力來練手的。當(dāng)下次遇到?jīng)]有滅活的病毒時，我們的抵抗力自然也就可以從容面對。
壓片糖果廠家表示，體質(zhì)不好的人，要注意合理飲食、多運(yùn)動、生活作息要規(guī)律、保持一個良好的心態(tài)及注射疫苗，只有這樣才能提高自身抵抗力。
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