夏天馬上就來了，你有沒有開始列減肥計(jì)劃呢？今天壓片糖果代加工為大家介紹5種減肥飲食原則，希望對(duì)減肥人士有所幫助。廢話不多說，快來瘦瘦瘦?。?！
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢!
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)。因此，最好以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)橛?、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量啊!如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯?其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來的原因!飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化;喜歡吃的食物留待最后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無形中達(dá)到減量飲食的效果。
5.吃到八分飽后絕不再吃。
“八分飽”更是比計(jì)算卡路里更方便有效的法則，因?yàn)槿绻^度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，還能自然地每天至少減去一定的熱量哦!
壓片糖果代加工表示，想減肥的朋友不妨試試以上5種減肥飲食原則，會(huì)讓你瘦成小仙女哦！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！