大多數(shù)上班族每天都要面對電腦工作8個小時左右，然而，這種長期久坐的行為對身體有很大的影響，便秘就是其中的一種，而且長時間久坐不運動是引起便秘的一個重要因素。那出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？
聽婦科凝膠貼牌廠家怎么說？
1、讓身體活動起來
上班族出現(xiàn)便秘的主要原因就是運動量不足，所以，想要治療便秘的第一要素就是要讓身體動起來。婦科凝膠貼牌廠家建議，最好每坐一個小時，就起來活動一會，起來走1-3分鐘，或者做些簡單的運動，如踢踢腿。
2、多做腹部按摩
除了要加強運動之外，平時還可以給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈、或畫小圈也可以，這樣子能促進腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩5分鐘左右，至局部發(fā)熱。
3、注重飲食的幫助
合理飲食對治療便秘也有很大幫助，多吃含膳食纖維高的食物，比如水果、蔬菜、燕麥、紅薯等，可以膨脹食物殘渣的體積，促進排毒；多吃水分含量高的食物，如白開水、粥、蔬菜等；吃能潤腸的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，增強腸道的水分和油脂，大便能更順利的排出。
4、培養(yǎng)好的排便習(xí)慣
每天早晨起床后是腸道蠕動力最旺盛的時候，所以在這個時間點做好助力，對治便秘會有很大的幫助。每天早晨起床后，首先喝一杯白開水，可以最直接最有效的刺激腸道，如果有便意可以馬上蹲廁所，如果沒有可以在吃早餐前后，去蹲蹲廁所，上不出就蹲5分鐘差不多，慢慢就會有想排便的感覺。
婦科凝膠貼牌廠家提醒，如果您患有便秘，不妨試試以上4種方法，你會有意想不到的收獲哦！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）
聲明：我們重視保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！