現(xiàn)如今生活節(jié)奏在不斷加快，人們的生活方式也發(fā)生了很大的變化，就比如：吃外賣、熬夜等，這樣長時間的生活方式很容易導(dǎo)致面部暗黃，手腳冰涼等，其實這都是氣血不足的表現(xiàn)。
有句話叫“氣血不足百病生”，所以及時補充氣血是關(guān)鍵，而補充氣血還是要從食物方面入手，那究竟哪些食物可以幫助我們補充氣血呢？請跟著膏滋oem廠家一起看看吧！
1、阿膠
阿膠富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)，適量食用可以起到滋陰補血的作用，維持身體的健康。
2、枸杞
枸杞這種食物眾所周知是補血的一個招牌食物，大家都比較了解枸杞。枸杞的補血效果是非常好的，尤其是對于女性來說。枸杞可以調(diào)理改善一些體質(zhì)偏弱長期需要補血的女性，而且枸杞在中醫(yī)來看是有著即補精氣又可以補血的一種好食物。同時枸杞還可以幫助女性美容潤膚，延緩衰老，所以建議大家平時可以多采用枸杞來食用，可以在熬粥的時候加入枸杞，也可以直接使用枸杞來泡水喝，因為這樣才會把枸杞之中的營養(yǎng)都吸收進人體內(nèi)，而不是浪費了大半只吸收一小部分。
3、豆?jié){
每天早上一杯純豆?jié){可以讓女性的身體達(dá)到補血養(yǎng)氣的效果，同時豆?jié){也可以持續(xù)的延緩衰老。主要是因為豆?jié){的成分比較溫和，對于人體沒有什么刺激性，又比較常見，只要家里常備一個豆?jié){機就可以了。
4、銀耳
銀耳本身對于女性來說是有著美白潤膚效果的，因為銀耳可以很好的補充女性皮膚中的膠原蛋白，是一種美容食材。但是同時銀耳也可以很有效的幫助女性恢復(fù)氣血的哦，所以平時可以多喝一些銀耳粥。
5、番茄
番茄對于補血養(yǎng)氣有著很好的效果，尤其是番茄中的番茄紅素對于人體的營養(yǎng)補充也有著非常大的幫助。據(jù)研究表明每天吃上一到兩個番茄就可以滿足身體對于各種營養(yǎng)成分的需求。
6、南瓜
南瓜也是補血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常豐富的植物蛋白，胡蘿卜素等，同時南瓜中也含有非常多的其他營養(yǎng)元素以及維生素。尤其是南瓜中所包含的鈷，
這種元素是構(gòu)成維生素的主要成分之一，它可以讓人體血液中的紅血球加速循環(huán)，所以南瓜也是補血的一種食物。
7、蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，氣血不足的人適量食用，有助于補充身體所需營養(yǎng)成分，增強身體的免疫力。
8.桂圓
桂圓含有B族維生素、鉀元素、鋅元素，食用后可以提高食欲，促進血紅蛋白的結(jié)合，改善氣血虧虛的癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，就需要及時補充氣血了，可以從日常的飲食方面入手，吃以上“8物”，幫你補充氣血，氣血充足了整個人的氣色也就好多了。但是補氣血是一個需要堅持的過程，希望大家能堅持下去。當(dāng)然，為了快速補充氣血也可以喝一些補氣血的膏滋——血蛋白低聚肽黨參黃芪膏，幫女性補充氣血，素顏也很美，做自己的女王！除了飲食之外，還建議大家適當(dāng)進行散步、瑜伽等運動，有助于增強身體免疫力，改善氣血不足。
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