月經(jīng)期是女性一個特殊的時期，很多女性都知道在經(jīng)期需要格外注意，以便讓自己順利輕松度過月經(jīng)期。其實不是的，經(jīng)期前后也是需要細(xì)心呵護(hù)的，只有經(jīng)期以及前后都護(hù)理得當(dāng)，身體才會更好健康。那經(jīng)期以及經(jīng)期前后該如何護(hù)理呢？婦科凝膠OEM廠就給大家整理了以下這些，希望對大家有所幫助哦!
1、行經(jīng)期
一般為月經(jīng)第1-4天，子宮血海滿溢，經(jīng)血排出，為重陽轉(zhuǎn)陰之期，宜和順氣血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，因體內(nèi)激素變化及前列腺素的增加，使子宮收縮增強，易出現(xiàn)下腹痛，身體新陳代謝、抵抗力下降，易感冒、頭痛、食欲不振，人也容易覺得情緒低落。不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致這些不適更加嚴(yán)重，此時女性們一定不可太過操勞，也不可久坐不動，可選擇輕柔的運動，微微出汗即可，也要注意腰、腹部保暖，痛經(jīng)者可熱敷腰腹部促進(jìn)氣血循環(huán)。
飲食方面，可多食用番茄、山楂、黑木耳、黑豆、赤小豆、洋蔥、香菇、山藥、紅糖、雞蛋、雞肉等食材。
2、經(jīng)后期
一般為月經(jīng)第5-13天，經(jīng)血基本排凈，血海空而待盈，補血養(yǎng)血和滋補腎陰為此期調(diào)養(yǎng)原則。經(jīng)后期又叫卵泡生長期，此期的新陳代謝速度快，既是補氣血的好時機，又是運動瘦身的顯效期。經(jīng)后期不要隨意節(jié)食，多食高纖維食物，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)。多食花生、大棗、銀耳、山藥、菠菜、櫻桃、海蜇、牛肉、雞肉、豬肝等?？蛇M(jìn)行快走、俯臥撐、游泳等運動，每次運動最好持續(xù)30分鐘以上。
3、經(jīng)前期
一般為月經(jīng)第15-28天，此期氣血漸充，腎陽漸盛，月經(jīng)將行，宜行氣活血兼以平補，不宜大補及過寒過熱之品，過補則血脈壅滯，過寒則血凝氣滯，過熱則迫血妄行，均易造成月經(jīng)異?；蛲唇?jīng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為此期孕激素分泌增多，易出現(xiàn)水腫、乳房脹痛等癥狀，飲食宜少鹽、少糖、少油、少辣。多食黑木耳、番茄、鮮蘑菇、花椰菜、玫瑰花、雞蛋、鯽魚等食材。日?？蛇M(jìn)行快走或慢跑運動，練習(xí)瑜伽，隨時隨地做伸展。
女性經(jīng)期吃什么好？
1、溫?zé)崾澄铮?/span>
月經(jīng)期間女性身體會相對虛弱，容易受寒，溫?zé)崾澄锬軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等不適感，如紅棗、桂圓、羊肉等。
2、富含鐵的食物：
月經(jīng)期間會有一定量的失血，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，能夠提高血液的攜氧能力，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
3、富含蛋白質(zhì)的食物：
月經(jīng)期間身體代謝會加快，需要更多的蛋白質(zhì)來補充能量和修復(fù)組織，如雞蛋、牛奶、魚肉等。
4、高纖維食物：
月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)便秘的情況，高纖維的食物能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，如菠菜、蘋果、豆子等。
如果女性在經(jīng)期以及經(jīng)期前后做好以上這些，會讓自己順利度過月經(jīng)期，并且會讓健康美麗加倍哦！這么好的事情女性朋友快快行動起來吧！需要注意的是，在月經(jīng)期間避免食用生冷食物，以免引起子宮收縮，加重痛經(jīng)。經(jīng)期可以吃以上4類食物，對身體有好處哦！能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，助力健康度過特殊時期。
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 f30000.com.cn/ ，轉(zhuǎn)載請注明出處。
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！