氣和血是人之根本，生活中有很多女性都有氣血不足這個毛病，要知道，長時間氣血不足對身體的危害是非常大的，會導(dǎo)致面色蒼白，月經(jīng)不同，手腳冰涼等等，所以對于氣血不足這件事一定要重視起來。
對于氣血不足，要從飲食方面入手，不能吃的食物一定要管住嘴，那究竟是哪些食物不能吃呢？膏滋貼牌廠家給大家說說“4不吃”：
1.不吃寒涼食物
長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運(yùn)化，從而影響氣血生成。
2.不吃重口味食物
喜歡吃火鍋、麻辣燙、燒烤等辛辣、油膩、刺激性重口味食物，會對脾胃造成損傷，引起血虛。
3.不吃大魚大肉
餐餐大魚大肉、饑飽無度，會導(dǎo)致脾胃損傷，運(yùn)化功能失常。脾胃為人體“氣血生化之源”，脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養(yǎng)分；脾胃功能下降則直接導(dǎo)致人體氣血不足。
當(dāng)然，這不意味著就要餓肚子，因為，若長期攝食不足，也會導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足。大家的日常飲食應(yīng)以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。
4.不吃“快餐”
此處的“快餐”并非指某一類食物，而是指“吃飯過快”。食物被充分咀嚼才能被更好地吸收，吃飯速度過快，食物得不到充分的咀嚼，大塊食物在脾胃囤積，會消耗人體氣血來幫助消化食物，人體能利用的氣血就少了。早餐建議吃15—20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。
氣血不足吃什么好？
1、含鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，對于氣血不足的人來說，多吃富含鐵質(zhì)的食物可以促進(jìn)氣血的生成。富含鐵質(zhì)的食物包括瘦肉、動物肝臟、蛋黃、黑木耳、紅棗等。
2、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分，對于氣血不足的人來說，多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)氣血的生成。富含蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、魚、蛋、奶等。
3、含維生素C的食物
維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，對于氣血不足的人來說，多吃富含維生素C的食物可以促進(jìn)氣血的生成。富含維生素C的食物包括水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等。
如果您要是氣血不足人群，請在生活中牢記“4不吃”，這樣氣血才會快速補(bǔ)充起來。生活中氣血兩虛的人可以多吃一些大棗、枸杞，對于補(bǔ)氣補(bǔ)血具有一定的好處，另外飲食也需要盡量清淡，烹飪時盡量少油少鹽，避免吃辛辣刺激性食物、油膩食物和生冷食物，以促進(jìn)氣血的生成和運(yùn)行。
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 f30000.com.cn/ ，轉(zhuǎn)載請注明出處。
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！