說起肩周炎，那可是很多朋友的“痛”啊！時不時就會感覺肩膀不舒服，一天到黑酸脹痛，跟背了幾十斤石頭似的。那種疼痛只有經(jīng)歷過的朋友才懂，屏幕前的你有沒有經(jīng)歷過肩周炎的發(fā)作呢？
肩周炎是一種常見病，主要源于體內(nèi)鈣質(zhì)過多，且隨著年齡增長，任何人都有可能發(fā)病，所以我們能做的就是做好預(yù)防工作。疼痛貼定制廠家指出，若想遠離肩周炎，以下5個動作要常做：
1、沒事伸個懶腰
上班族和學(xué)生黨經(jīng)常一坐就是幾個小時，常常保持頸部向前彎曲的動作，會影響大腦供血量。沒事伸個懶腰能夠使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展，通暢氣機，從而改善血液循環(huán)，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
2、練一練空手抓
什么是空手抓呢？將手掌打開，握緊再打開的過程就是空手抓啦。這樣做能刺激到手掌上的這些穴位，將信息傳遞給大腦，再由大腦再反映到身體的各器官，做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。
3、按摩一下頸部
經(jīng)常按摩頸部可改善頸部的血液循環(huán)，加強肌肉的力量，有利于韌帶的彈性，還能增強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。按摩要堅持，不能按一天不按一天，長久下去能有效防治落枕、頭痛頭暈、頸椎病、頸肩臂疼痛麻木等病癥。做法是先將雙手互擦生熱，然后敷于頸部左右兩側(cè)，并迅速摩擦，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。
4、捏一捏腋窩
腋窩是很敏感的一個部位它是頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。經(jīng)常按摩腋窩能夠使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管中回流通暢，穩(wěn)定血壓。腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、肩周炎等。
5、雙手爬墻
讓自己保持面向墻壁的狀態(tài)，然后保持雙手向上抬然后扶在墻上，然后讓自己的雙側(cè)上肢盡量往高舉，當達到最高的狀態(tài)之后可以在墻上做一個記號，然后再慢慢下來返回到原來的地方，反反復(fù)復(fù)，可以根據(jù)自己的情況適當增加高度，長期堅持下來對肩周炎有很大的幫助。
預(yù)防肩周炎做好以下2點：
1、糾正不良姿勢
對于經(jīng)常伏案工作的人來說，很容易因為長時間固定一個姿勢而患上肩周炎，因此最好調(diào)整自己的姿勢適當進行活動一下，如果有些時候沒有辦法避免，就需要保持正確的姿勢，以免不良的姿勢導(dǎo)致出現(xiàn)慢性勞損。
2、多鍛煉
不管是對于肩周炎患者還是想要預(yù)防肩周炎，在平常生活中都需要多進行功能鍛煉，可以大大他自己圈或者門球，可以使用拉力器，這些都會預(yù)防肩周炎。
為了保護我們的肩部健康，大家在生活中要常做以上5個動作，除此之外，還需要養(yǎng)成良好的坐姿以及要多鍛煉，只有這樣身體才會更加健康，才會保持肩部的舒適和健康，充實而愉快的度過每一天。如果肩部出現(xiàn)了疼痛、酸脹等情況，請及時使用疼痛貼來緩解或是到正規(guī)醫(yī)院就診，萬不可選擇忍受，那樣對身體不好哦！
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