卵巢是女性一個(gè)很重要的生殖器官，它的正常與否直接關(guān)系著女性的健康和美貌，所以女性朋友有責(zé)任和義務(wù)要保護(hù)好卵巢的健康。
而卵巢的健康除了需要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還需要吃一些益于卵巢的食譜，這樣卵巢才會(huì)更加健康，那具體該吃哪些食譜呢？請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)看看吧！
1、甲魚紅棗湯
先把處理干凈的甲魚塊放到砂鍋中加清水煮開(kāi)，撇去浮沫后把紅棗、蔥、姜、白酒等放進(jìn)去，用小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，加上適量的鹽調(diào)味就可以食用。因?yàn)檫@道藥膳中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，可以滋陰補(bǔ)血，經(jīng)常食用可以很好的保養(yǎng)卵巢，強(qiáng)化卵巢的功能。
2、黑豆排骨湯
先把黑豆用清水浸泡6個(gè)小時(shí)，再和排骨一起加水燉煮，等到黑豆熟爛后，根據(jù)自己的口味加上調(diào)味品就可以。黑豆是天然的雌激素，和排骨都含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃可以補(bǔ)腎活血，滋養(yǎng)卵巢。
3、紅棗花生豬蹄湯
先把處理干凈的豬蹄放到砂鍋中加水，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)成小火慢燉，三個(gè)小時(shí)后再放入紅棗、蓮子、花生，等到這些食材煮熟軟后，就可以調(diào)味食用。這道藥膳中含有豐富的膠原蛋白、維生素E等，不但可以補(bǔ)血益氣、抗老化、調(diào)節(jié)激素水平、保養(yǎng)卵巢，還可以增加皮膚的彈性，有美容養(yǎng)顏的功效。
4、紅豆百合糖水
先把紅豆洗凈浸泡一個(gè)晚上，在與浸泡的百合、蓮子一起放到砂鍋中加水，大火煮沸后再用小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，最后加入冰糖煎煮15分鐘就可以食用。這道藥膳中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，有補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣的作用，既可以保養(yǎng)卵巢，還可以延緩衰老。
女性吃什么可以保養(yǎng)子宮和卵巢呢？
1、豆制品。豆制品的食物屬于天然的性激素，這類食物主要包括黑豆、黃豆、紅小豆、豆?jié){、豆腐等。
2、瘦肉、雞蛋、雞肉、魚肉，及牛奶等奶制品的食物當(dāng)中，含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于子宮卵巢具有營(yíng)養(yǎng)的作用。
3、小米、玉米等谷類的食物，對(duì)于子宮卵巢也具有一定的保健作用。
4、新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，含有豐富的維生素。
5、黑芝麻、核桃仁、榛子等堅(jiān)果類的食物，含有豐富的礦物質(zhì)、力量元素。
上面這些食譜可以幫助女性朋友保護(hù)卵巢哦，這些食譜不僅美味可口，更是對(duì)女性卵巢健康的良好幫助。女性朋友們可以根據(jù)自己的口味和喜好選擇合適的食物進(jìn)行飲食調(diào)理，讓自己的卵巢保持健康，只有卵巢健康了，女性才能保持青春亮麗的外貌和良好的身體狀態(tài)。同時(shí)呢，還需要女性養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，這些也是不可或缺的。
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