卵巢是女性一個很重要的生殖器官，它的正常與否直接關系著女性的健康和美貌，所以女性朋友有責任和義務要保護好卵巢的健康。
而卵巢的健康除了需要在生活中養(yǎng)成良好的生活習慣外，還需要吃一些益于卵巢的食譜，這樣卵巢才會更加健康，那具體該吃哪些食譜呢？請大家跟著小編一起來看看吧！
1、甲魚紅棗湯
先把處理干凈的甲魚塊放到砂鍋中加清水煮開，撇去浮沫后把紅棗、蔥、姜、白酒等放進去，用小火慢燉一個半小時，加上適量的鹽調味就可以食用。因為這道藥膳中含有豐富的蛋白質、維生素，可以滋陰補血，經常食用可以很好的保養(yǎng)卵巢，強化卵巢的功能。
2、黑豆排骨湯
先把黑豆用清水浸泡6個小時，再和排骨一起加水燉煮，等到黑豆熟爛后，根據自己的口味加上調味品就可以。黑豆是天然的雌激素，和排骨都含有豐富的蛋白質，常吃可以補腎活血，滋養(yǎng)卵巢。
3、紅棗花生豬蹄湯
先把處理干凈的豬蹄放到砂鍋中加水，用大火燒開，再轉成小火慢燉，三個小時后再放入紅棗、蓮子、花生，等到這些食材煮熟軟后，就可以調味食用。這道藥膳中含有豐富的膠原蛋白、維生素E等，不但可以補血益氣、抗老化、調節(jié)激素水平、保養(yǎng)卵巢，還可以增加皮膚的彈性，有美容養(yǎng)顏的功效。
4、紅豆百合糖水
先把紅豆洗凈浸泡一個晚上，在與浸泡的百合、蓮子一起放到砂鍋中加水，大火煮沸后再用小火慢燉兩個小時，最后加入冰糖煎煮15分鐘就可以食用。這道藥膳中含有豐富的蛋白質、維生素，有補血養(yǎng)血、補中益氣的作用，既可以保養(yǎng)卵巢，還可以延緩衰老。
女性吃什么可以保養(yǎng)子宮和卵巢呢？
1、豆制品。豆制品的食物屬于天然的性激素，這類食物主要包括黑豆、黃豆、紅小豆、豆?jié){、豆腐等。
2、瘦肉、雞蛋、雞肉、魚肉，及牛奶等奶制品的食物當中，含有豐富的蛋白質，對于子宮卵巢具有營養(yǎng)的作用。
3、小米、玉米等谷類的食物，對于子宮卵巢也具有一定的保健作用。
4、新鮮的蔬菜和水果當中，含有豐富的維生素。
5、黑芝麻、核桃仁、榛子等堅果類的食物，含有豐富的礦物質、力量元素。
上面這些食譜可以幫助女性朋友保護卵巢哦，這些食譜不僅美味可口，更是對女性卵巢健康的良好幫助。女性朋友們可以根據自己的口味和喜好選擇合適的食物進行飲食調理，讓自己的卵巢保持健康，只有卵巢健康了，女性才能保持青春亮麗的外貌和良好的身體狀態(tài)。同時呢，還需要女性養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛煉，這些也是不可或缺的。
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