我們總說“每個(gè)月中的那幾天”，其實(shí)這就說的是月經(jīng)，很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，此時(shí)會(huì)疼到在床上直打滾，真的是太疼了，只有體驗(yàn)過得女性才能懂那種疼。
那如何緩解女性經(jīng)期的疼痛呢？其實(shí)可以從飲食方面做出調(diào)整，這樣就不會(huì)那么痛了，安究竟該如何調(diào)整呢？請看下文吧！
1：益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉200克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，吃雞肉。
2：山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗水時(shí)調(diào)入紅糖，煮沸即可。
3：當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次，連服5～7天。
4：紅棗仔鴿湯
仔鴿1只（約300克），剖洗干凈，將紅棗8枚、當(dāng)歸10克、熟地黃8克、川芎8克放入鴿體內(nèi)，用牙簽將開口閉合。加水適量，隔水蒸爛熟，加入紅糖即可。食肉，1周服用1劑。
痛經(jīng)時(shí)該如何緩解呢？
1.飲食調(diào)理
月經(jīng)期間，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，如雪糕、冰淇淋、辣椒、大蒜等，以清淡、營養(yǎng)的食物為主，如小米粥、西紅柿、雞蛋等。
2.熱敷
如果女生來月經(jīng)時(shí)沒有做好腹部保暖工作，導(dǎo)致寒氣入侵，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛。建議女生用熱毛巾或熱水袋敷在腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適癥狀，但熱敷的溫度要適宜。
3.按摩
月經(jīng)導(dǎo)致腹痛時(shí)，建議女生在醫(yī)生指導(dǎo)下在小腹處適當(dāng)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但是按摩的手法要輕柔，以免加重不適。
如果女性朋友經(jīng)常痛經(jīng)，千萬不要怕麻煩，一定要試試以上4款食譜哦，讓你的痛經(jīng)逐漸消失哦！同時(shí)，應(yīng)該在生活方面做好以上幾點(diǎn)，只有這樣痛經(jīng)才會(huì)理你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，從而讓自己輕松度過月經(jīng)期！
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