生活中有便秘的朋友不在少數(shù)，有些朋友好幾天都不大便，這可把他們愁壞了，要知道經(jīng)常便秘對(duì)身體是極為不好的，嚴(yán)重便秘會(huì)誘發(fā)痔瘡的出現(xiàn)，痔瘡一旦發(fā)作了那可是很疼的，所以我們大家要解決便秘這個(gè)問(wèn)題。
為了更好的解決便秘這個(gè)問(wèn)題，大家在生活中做好以下3點(diǎn)，只有做好這些，才能輕松排便，不再便秘，那應(yīng)該怎么做呢？請(qǐng)跟著痔瘡凝膠定制工廠往下看看吧！
第一：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
每個(gè)人都有自己的生物鐘，定時(shí)排便對(duì)預(yù)防痔瘡很有幫助，多數(shù)人是早上起床后排一次便，每天一到兩次屬于正常。
很多辦公室的工作人員由于平時(shí)工作繁忙，便意來(lái)了并不是第一時(shí)間去上廁所，而是憋著，這種強(qiáng)制自己憋便的習(xí)慣特別不好。首先，糞便是人體新陳代謝的廢物，含有大量毒素，長(zhǎng)時(shí)間在腸道滯留，腸道反而吸收毒素，從而影響腸道健康。其次，長(zhǎng)時(shí)間憋便會(huì)導(dǎo)致大便干燥，在腸道堆積時(shí)間長(zhǎng)了影響內(nèi)分泌功能，從而形成便秘，加速身體衰老，容易患痔瘡。
第二：改善便秘很重要
長(zhǎng)痔瘡和便秘有很大的關(guān)系，便秘時(shí)排便時(shí)間就會(huì)更長(zhǎng)，并且排便更加用力，對(duì)肛門(mén)周?chē)M織產(chǎn)生更大的刺激，從而導(dǎo)致長(zhǎng)痔瘡。因此，預(yù)防痔瘡的第一步，就是要改善便秘，當(dāng)身體水分不夠，腸胃是非常干，無(wú)法正常把體內(nèi)垃圾排除，導(dǎo)致血液循環(huán)慢，從而形成便秘。喝水是防止便秘最簡(jiǎn)單的方法，保持腸道濕潤(rùn)，大便也不會(huì)干燥，對(duì)改善便秘有極大的作用。
另外，經(jīng)常便秘的人要改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩、辛辣的食物，以清淡為主，平時(shí)要多吃水果蔬菜，香蕉是防止便秘最好的水果了，香蕉可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，易消化，飯后半小時(shí)吃兩根香蕉效果不錯(cuò)。
第三：避免久坐多走動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著，人體下半身的血液循環(huán)會(huì)不暢，肛門(mén)周?chē)难毫魍ㄒ矔?huì)減慢，很容易導(dǎo)致靜脈曲張，導(dǎo)致患上痔瘡。辦公室的工作人員從早上去上班開(kāi)始，就要坐在電腦面前，一天很少站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，這種習(xí)慣特別不好，所以會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多患上痔瘡的都是久坐的人。工作再忙也要?jiǎng)谝菁希ぷ鲿r(shí)間不要久坐，每隔一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，哪怕只是在辦公區(qū)內(nèi)走動(dòng)一會(huì)，讓下半身血液正常循環(huán)。
吃什么水果有利于排便呢？
1.香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2.蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的果膠和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。
3.火龍果：火龍果富含膳食纖維和果膠，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
4.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的膳食纖維和酵素，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和消化，有利于排便。
5.草莓：草莓含有豐富的纖維質(zhì)和水分，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
6.梨：梨含有豐富的水分、糖分和不溶性纖維，可以增加排便次數(shù)。
如果您也屬于便秘人群，請(qǐng)按照以上3點(diǎn)進(jìn)行，堅(jiān)持幾天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的便秘好多了，痔瘡也不犯了，大家快快試試吧！為了更好的排便，除了做好以上幾點(diǎn)外，還需要吃一些利于排便的水果，以上6種水果都可以哦，堅(jiān)持一段時(shí)間便秘就消失了，痔瘡也不再犯了，整個(gè)人都輕松多了。
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