說(shuō)到小便，大家最不陌生吧！因?yàn)椴还苁悄腥诉€是女人，不管是小嬰兒還是老年人，每天都要進(jìn)行小便的。但是這里存在一個(gè)問(wèn)題，那就是很多女性并沒(méi)有正確小便。
可能此時(shí)會(huì)有女性說(shuō)，小編有啥難的，自己還不會(huì)小便嗎？可以有些女性的小便姿勢(shì)就是不正確的。由于女性生理結(jié)構(gòu)的特殊性，這就要求女性在生活中要多加注意，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還要正確小便，那女性正確的小便姿勢(shì)是怎樣的呢？
女性最佳的小便姿勢(shì)是怎樣的？
婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示：一般女性排尿約一分鐘左右，部分女性排尿沒(méi)有耐心，膀胱還沒(méi)有完全排空就直接擦拭，或是錯(cuò)誤的排小便姿勢(shì)，使得剩下的尿液在膀胱中殘留。尿潴留短時(shí)間內(nèi)易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，造成排尿困難以及尿失禁，久而久之可損害腎功能。正確的排小便姿勢(shì)是：端正坐在馬桶上，身體稍微向前傾，肘部需放在膝蓋上方，最好讓雙腳跟地面平行，減慢排尿速度，一直等膀胱完全排空后再用衛(wèi)生紙擦拭。
女性如何維持膀胱健康？
1、不能憋尿
女性一天排尿次數(shù)應(yīng)達(dá)到4~7次左右，任何時(shí)候都不能憋尿，以免升高尿液中微生物濃度，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)膀胱炎。
2、少喝飲品
含酒精的飲料、碳酸飲料、咖啡等，均對(duì)膀胱帶來(lái)不同程度刺激，所以應(yīng)減少這些飲品的飲用量。
3、做好腹部減壓訓(xùn)練
要么坐著，要么站著，全身保持放松狀態(tài)，兩個(gè)手重疊放在小腹部，與此同時(shí)做腹式深呼吸。吸氣的時(shí)候腹部應(yīng)鼓起來(lái)，盆底肌處于放松狀態(tài)；呼氣的時(shí)候腹部需凹陷，盆底肌應(yīng)處于收縮狀態(tài)，一直讓陰道肛門和會(huì)陰部肌肉有明顯的收縮感為好。該方法能增強(qiáng)核心力量，減輕盆底承受的壓力。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
盆底肌肉位于骨盆內(nèi)部，就如同一張網(wǎng)，維持生殖器官以及排泄器官在固定的位置。一旦盆底肌減弱，該器官位置就會(huì)發(fā)生改變，易造成器官脫垂、器官功能發(fā)生障礙。推薦做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于改善盆底肌功能。
以上就是女性正確的小便姿勢(shì)了，大家都會(huì)了嗎？正確小便會(huì)讓你的膀胱健康，還會(huì)遠(yuǎn)離婦科病的困擾哦！所以請(qǐng)廣大女性朋友一定要用正確的方法進(jìn)行小便哦！女性不想被婦科病困擾，在日常要做好預(yù)防措施，勤洗勤換內(nèi)褲，將內(nèi)褲放在太陽(yáng)底下暴曬，選擇寬松透氣的內(nèi)褲。此外性生活前后要清洗生殖器，避免細(xì)菌附著引發(fā)炎癥感染。
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