如今，越來越多的年輕人都表示自己的頸椎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛感，尤其是那些白領(lǐng)及碼農(nóng)，都是由于長(zhǎng)時(shí)間使用一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)了疼痛。當(dāng)然了，對(duì)于頸椎出現(xiàn)疼痛感，還有其他很多原因的，如果大家不想被頸椎出現(xiàn)疼痛，一定要改掉一些壞習(xí)慣，這樣頸椎就不會(huì)出現(xiàn)疼痛感了。
那需要糾正哪些壞習(xí)慣呢？疼痛膏廠家告訴你：
壞習(xí)慣一：坐軟沙發(fā)，背肌被拉長(zhǎng)
人們坐在軟沙發(fā)上看書、看報(bào)時(shí)，通常喜歡把書或報(bào)紙放在膝上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng)，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)被拉長(zhǎng)，現(xiàn)在又在頸部再被拉長(zhǎng)，時(shí)間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì)增大。另外，已患有嚴(yán)重頸椎病的人，在軟沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間低頭看書后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的，還可能導(dǎo)致頸椎病人突發(fā)中風(fēng)。因此，坐軟沙發(fā)雖舒服，但對(duì)頸椎的傷害很大。
建議：大家應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發(fā)上看書、看報(bào)紙。
壞習(xí)慣二：內(nèi)衣過緊，頸椎部肌肉長(zhǎng)期緊張
不少女性為了體現(xiàn)完美的胸型，讓胸部看起來堅(jiān)挺，會(huì)選擇很緊的內(nèi)衣，或者會(huì)把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊。內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，都會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí)，肩頸部長(zhǎng)期的疲勞也會(huì)造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結(jié)果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。
建議：為了身體健康，選擇合適的內(nèi)衣。
壞習(xí)慣三：常甩頭發(fā)，單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，有的長(zhǎng)發(fā)女性會(huì)快速地把頭往后外側(cè)輕抖，有的女性動(dòng)作則更夸張，要先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時(shí)，頭還順勢(shì)向后外方轉(zhuǎn)個(gè)圈。專家認(rèn)為，這種甩頭發(fā)的動(dòng)作，是反復(fù)、長(zhǎng)期，而且是單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
建議：長(zhǎng)發(fā)女性最好不要經(jīng)常性地做甩頭發(fā)的動(dòng)作。當(dāng)長(zhǎng)發(fā)擋住視線時(shí)，最好用手輕撥，或者不妨把頭發(fā)扎起來。
壞習(xí)慣四：穿高跟鞋，重心過度前移
人體的脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會(huì)積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數(shù)，或選跟高低于5cm的中跟鞋。
壞習(xí)慣五：盲目按摩，容易發(fā)生意外損傷
對(duì)于頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯(cuò)縫等作用，對(duì)神經(jīng)根型的效果較為明顯，對(duì)椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。
預(yù)防頸椎病要做好3點(diǎn)：
一、注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
二、生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
三、要少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
如果大家不想疼痛出現(xiàn)疼痛，大家就需要在生活中糾正以上5個(gè)壞習(xí)慣，這樣頸椎就不會(huì)有疼痛感了。同時(shí)，為了避免頸椎病的出現(xiàn)，大家在生活中要注意保暖，保持正確的姿勢(shì)，要少坐多動(dòng)，多多鍛煉，這樣頸椎病就不會(huì)找上自己。如果大家發(fā)現(xiàn)自己的頸椎出現(xiàn)了疼痛，請(qǐng)不要忍受，及時(shí)想辦法來解決，比如使用疼痛膏涂抹于疼痛部位，從而來緩解疼痛感。
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