雌激素對女性朋友來說是非常重要的，是女性美麗與年輕的激素，雌激素掌握著女性的肌膚、內(nèi)分泌及月經(jīng)，雌激素若充足的話女性的面色就會紅潤有光澤，月經(jīng)規(guī)律，睡眠質(zhì)量好，讓女性看起來很有青春活力。
但如果雌激素低就會給女性帶來一系列的危害，此時女性朋友是不是不知道有哪些危害呢？好了，小編就給大家講述一下吧！
危害一：影響膚質(zhì)
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。
危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”的問題，因此就更容易出現(xiàn)腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。
危害三：月經(jīng)不調(diào)
雌激素分泌不足的女性還會引起陰道干澀、月經(jīng)不調(diào)、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。
危害四：肥胖
女性肥胖除了跟不當?shù)娘嬍沉晳T有關(guān)以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差，如乳房發(fā)育不良、萎縮，甚至大小不一，乳暈變黑等問題。
危害五：睡眠質(zhì)量差，易頭痛
其表現(xiàn)為白天注意力不集中，晚上又睡不著，部分女性還會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛等問題。
女性雌激素低吃什么好呢？
1、豆制品
由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長過程中產(chǎn)生的一類次級代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。
2、富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
3、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
雌激素是我們看不見且摸不著的東西，但是它對我們真的非常重要，如果女性雌激素低就會給自己帶來以上5種危害，所以呢，女性朋友一定要保證自己雌激素的充足。生活中多吃一些豆制品、富含硒和鋅的食物、南瓜及堅果，都可以幫助女性補充雌激素。但需要注意的是，雖說雌激素對女性很重要，但并不是越多越好，過高也是不好的，只要雌激素充足就可以了，萬不可過度補充哦！
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