一說(shuō)起痔瘡，那可是很多人的“痛”??！痔瘡素有“十人九痔”的說(shuō)法，雖說(shuō)有點(diǎn)夸張，但說(shuō)的是現(xiàn)實(shí)，我們不要覺(jué)得自己離痔瘡很遠(yuǎn)，其實(shí)我們隨時(shí)都有可能被痔瘡盯上，所以對(duì)于痔瘡我們不能松懈。生活中很多有痔瘡的朋友在困惑一個(gè)問(wèn)題，自己得了痔瘡該如何是好呢？有沒(méi)有什么方法可以緩解自己的痔瘡呢？要不然自己太難受了，坐也不是，站也不是，哎，究竟該如何拯救自己的痔瘡呢？
痔瘡凝膠加工廠家建議痔瘡人群可以適當(dāng)做以下運(yùn)動(dòng)：
1、提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。
3、旋腹運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
4、提重心運(yùn)動(dòng)
兩腿處于并攏狀態(tài)，而且兩臂側(cè)舉到頭上方，同時(shí)呢腳跟也是需要抬起來(lái)，并且一定要做好長(zhǎng)長(zhǎng)的吸氣動(dòng)作，甚至兩臂也是需要做到自然落下的狀態(tài)，腳跟也會(huì)隨著落下來(lái)，一般這樣的呼氣連續(xù)做到8次以上。
5、交叉起坐運(yùn)動(dòng)
一般是兩腿處于交叉狀態(tài)，而且要坐下，甚至要保持全身心的放松狀態(tài)，同時(shí)也需要保持交叉姿勢(shì)站起，做好收臀夾腿的動(dòng)作，而且要注意提肛運(yùn)動(dòng)，注意這樣的動(dòng)作一定要保持全身放松，每天要做夠20次以上。
6、體前屈運(yùn)動(dòng)
雙腿張開，雙手松開，從胸部?jī)蓚?cè)提到乳房，反頭挺胸吸氣；吸氣后，上半身像鞠躬一樣向前彎曲。同時(shí)，兩拳變成手掌，沿著腋窩向身體后部和下部插入，并隨勢(shì)深吸氣。如此連續(xù)的操作5~6次。
有痔瘡的朋友可以試試以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以幫你緩解痔瘡帶來(lái)的疼痛，讓痔瘡快點(diǎn)好起來(lái)。此外，痔瘡凝膠加工廠家建議痔瘡人群應(yīng)注重清淡飲食，飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合不僅可以緩解痔瘡，還可以治愈痔瘡。所以朋友們不應(yīng)該懶惰，為了趕走痔瘡，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！如果您屬于輕微的痔瘡，可以使用痔瘡凝膠來(lái)解決，痔瘡凝膠可以幫你消炎止痛，讓痔瘡逐漸消失，當(dāng)然還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而避免痔瘡的出現(xiàn)。
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