很多想減肥的朋友都在苦惱如何做自己才能瘦下來，明明自己很注意自己的飲食了，可為什么就是瘦不下去呢？其實(shí)，生活中有些食物是天然的“減肥藥”，讓你不再為減肥吃什么而發(fā)愁。
1.蘋果
早上吃過飯之后，再來一個清脆的蘋果，水分多，可以促進(jìn)腸道的代謝，清理。蘋果雖然是一種水果，但是它和粗雜糧一樣，也有膳食纖維和果膠。很多人吃蘋果喜歡去皮，其實(shí)蘋果皮的果膠含量是最高的，大家洗干凈吃就可以了，這樣潤腸通便的作用更好。
2.小米
小米是一種優(yōu)質(zhì)的粗雜糧谷物，營養(yǎng)物質(zhì)全面，就單單膳食纖維這一點(diǎn)，小米的含量就是大米的2倍以上，可以促進(jìn)腸道的蠕動，這樣代謝物的運(yùn)動能力加強(qiáng)，每天正常的代謝也就很規(guī)律，也就是我們說的生物鐘。當(dāng)身體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，一個人的便秘情況自然會好轉(zhuǎn)。
3.黑木耳
多吃黑木耳可以給我們的腸子洗個澡。黑木耳含有一種叫膠質(zhì)的物質(zhì)，它能夠把我們腸道上的毒素垃圾給分解開，而且黑木耳本身就比較光滑，更利于排出體外，這個和金針菇是一樣的。這里建議大家在晚餐的時候吃黑木耳，這樣第2天更容易排出宿便。
4.腰果
腰果平常吃它的人很少，很多人覺得這種干果還能緩解便秘，其實(shí)是可以的。腰果的表面油脂是比較多的，這個可以潤腸通便，清理腸胃。其實(shí)女性朋友是最適合吃腰果的，這是因?yàn)樗目诟斜容^好，體內(nèi)代謝加快還有個好處，就是幫助我們消除皺紋，延緩衰老。
5.白果荷葉代用茶
代用茶貼牌廠家指出，除了食物外，也可以喝一些茶來達(dá)到減肥的目的，比如：白果荷葉代用茶，它是利用降噪潤腸的方式來緩解的，想減大肚子的朋友不妨試試。
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