生活中總有一些女性臉色蒼白，容易頭暈，打不起精神來，其實這些可能是貧血惹的禍。用夸張的說法就是“10個女人，8個貧血”，可見貧血的女性是非常多的。那女性貧血吃什么可以補血呢？
1、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
2、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。
3、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
4、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，不妨多吃點菠菜吧。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
6、葡萄
葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
7、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷，這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。
8、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容哦。
陜西膏滋代加工廠家表示，當女性出現(xiàn)貧血時，就要引起重視了，多吃一些補血的食物，比如：紅棗、紅豆、蓮藕、菠菜等食物，不要吃辛辣油膩性食物，同時要保持良好的心態(tài)，讓貧血離得遠遠的。
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