經(jīng)常聽身邊的女性朋友在喊減肥，減肥。可是長時間過去了，依舊沒見她們瘦下來。女性朋友要想減肥，就要掌握減肥的黃金時間，只有這樣才能減肥成功哦！其實月經(jīng)過后就是減肥的黃金時間，此時減肥會事半功倍哦！
1、生理期來的1-7天
建議大家不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥，月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪?？梢赃x擇輕柔的徒手運動。
2、生理期后的7-14天
運動頻率盡量保持在每天或隔天1小時，跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇?；蛘吣憧梢匀L試各種自己感興趣的有氧運動。
3、生理期后的14-21天
這段時間你不會有什么特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，但此階段進行生理期減肥仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績，建議你的一周運動時間保持在6小時以上。跳繩、跑步、有氧操等都可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量。
4、生理期后的21-28天
這個階段可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環(huán)，減少水腫。
壓片糖果加工廠家表示，想減肥的女性朋友不妨在月經(jīng)結(jié)束后按照以上方法進行，只要堅持下去，一定會讓你瘦下來的。當然了，除了這些運動，也要管住自己的嘴，每天吃六分飽就可以了。注意飲食及運動可以讓你減掉多余的肉肉的。
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）
聲明：我們重視保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！