經(jīng)常聽身邊的女性朋友在喊減肥，減肥?？墒情L時間過去了，依舊沒見她們瘦下來。女性朋友要想減肥，就要掌握減肥的黃金時間，只有這樣才能減肥成功哦！其實(shí)月經(jīng)過后就是減肥的黃金時間，此時減肥會事半功倍哦！
1、生理期來的1-7天
建議大家不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動量的減肥，月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動。
2、生理期后的7-14天
運(yùn)動頻率盡量保持在每天或隔天1小時，跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。或者你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動。
3、生理期后的14-21天
這段時間你不會有什么特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，但此階段進(jìn)行生理期減肥仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績，建議你的一周運(yùn)動時間保持在6小時以上。跳繩、跑步、有氧操等都可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量。
4、生理期后的21-28天
這個階段可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動，同時還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動時間可保持在每周3小時左右。不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當(dāng)的骨盆伸展姿勢可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫。
壓片糖果加工廠家表示，想減肥的女性朋友不妨在月經(jīng)結(jié)束后按照以上方法進(jìn)行，只要堅(jiān)持下去，一定會讓你瘦下來的。當(dāng)然了，除了這些運(yùn)動，也要管住自己的嘴，每天吃六分飽就可以了。注意飲食及運(yùn)動可以讓你減掉多余的肉肉的。
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