相信每個女性朋友都想擁有一個苗條的身材，然而現(xiàn)實生活中很多女性都是肥胖型的，尤其是腰部——水桶腰。她們很想知道如何才能快速擺脫水桶腰，讓自己做個瘦女人。
1、要時刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但時間久了，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
2、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出。
4、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
5、絕對要多做運動
除了以上方法外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，可能開始能不太習(xí)慣，但時間久了就習(xí)慣了，這樣有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出。
代用茶貼牌廠家表示，要想擺脫水桶腰的困擾，就要堅持以上5種方法，只有長期堅持下去，你才會擺脫水桶腰的困擾，做個自信的女人！和水桶腰說拜拜！
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