大家知道嗎？蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)元素，如果攝入過少，身體就會出現(xiàn)一些跡象，就是在提醒你該補充蛋白質(zhì)了。那什么跡象是在提醒自己蛋白質(zhì)缺乏呢？
1、很容易感冒
蛋白質(zhì)是形成抗體的主要組件，當細菌或病毒入侵人體時，免疫系統(tǒng)就會產(chǎn)生抗體，幫忙對抗。如果你蛋白質(zhì)缺乏，免疫系統(tǒng)就可能受損，一旦有細菌或病毒來擾，身體一下就屈服了。
2、腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍
腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，可能與缺乏蛋白質(zhì)和血糖波動有關。攝取富含蛋白質(zhì)的食物，可以促進腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。
3、頭發(fā)和指甲容易斷裂
由于蛋白質(zhì)是組成頭發(fā)和指甲的重要部分，當你攝取不足，就容易出現(xiàn)指甲斷裂、頭發(fā)強韌度下降，甚至開始分岔的情況。
4、一直想吃東西
才剛吃沒多久又餓了，想找點心來吃，這通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白質(zhì)攝取不足。
5、瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降
體重計的指針往數(shù)字小的那邊掉，這不見得是好事。一般來說，如果人體攝取的蛋白質(zhì)不夠，身體就會透過分解肌肉來替代。當你的肌肉掉了，基礎代謝率也會跟著下降，最后你反而會留下一身的脂肪。
6、受傷之后，復原速度很慢
療愈和重建細胞、組織和皮膚，都需要蛋白質(zhì)。如果一受傷，就要比一般人更長的時間復原，那可能就是蛋白質(zhì)缺少導致的。
固體飲料代加工廠家指出，如果以上6種跡象你一個都沒有，那恭喜你！你的蛋白質(zhì)充足；但如果你占了其中任何一個，就說明體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，需要及時補充蛋白質(zhì)了。
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