很多朋友在減肥的時候，選擇節(jié)食或只吃單一食物，這樣長期下去導(dǎo)致她們出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，用這種方法來減肥是極其錯誤的，這樣只會將自己的身體搞垮。那想減肥消脂還想營養(yǎng)跟得上該吃哪些食物呢？
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花里也含有大量的鈣，同時維生素C也是不少的，另外其中的胡蘿卜素是比胡蘿卜還要高出兩倍的，而且不管是涼拌還是蒜炒都很好吃。
2、韭菜
韭菜含有纖維素，對于便秘的小伙伴很友好，可以幫助腸道蠕動，更好的排便，但是不建議吃的過多，不然很容易產(chǎn)生氣體，出現(xiàn)尷尬的時刻。
3、大白菜
大白菜含有豐富的維生素C，纖維素也是極其豐富的，而且水分是很多的，平時多吃一些大白菜，補(bǔ)水又補(bǔ)維C。
4、毛豆
毛豆里面的鈣和蛋白是十分豐富的，說起蛋白比雞蛋要高，說起鈣質(zhì)比牛奶還要多，另外除了這兩點，毛豆里面還有一些膳食纖維，當(dāng)然還有一點別忽略，那就是毛豆的口感，拿它和鹽水一起煮，真的是一個健康又營養(yǎng)的小零食了。
5、豌豆
豌豆可以當(dāng)做碳水，所以可以完全當(dāng)主食來吃，另外，和一般的碳水相比，里面的淀粉含量沒有那么多，而纖維卻是豐富的，所以是非常適合減肥人士拿來當(dāng)主食的，因為極易控制熱量。
壓片糖果代加工廠家表示，想要營養(yǎng)又想消脂的朋友不妨試試以上5種食物吧，讓你在瘦的同時，營養(yǎng)也能跟得上。想消脂的朋友也要多多運動哦，不能單靠飲食方面，只有飲食加運動才能達(dá)到最好的效果哦！
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