如今，睡眠不好的人越來越多，睡眠不好不僅影響生活，還會對工作造成一定的影響。那么睡眠不好該怎么辦呢？膏滋資訊告訴你：
1、堅持規(guī)律的作息時間
晚上最好在11時前進入睡眠。早上也要早起，中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右。規(guī)律的作息不僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食習慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。
3、適時的鍛煉有助于睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。
4、睡前1小時的放松
睡前1小時試著拋開所有的煩惱，讓腦部進行放松吧。最好用熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身放松，睡的更好。
膏滋資訊表示，睡眠不好的朋友不妨試試以上4種方法，說不定會改善你的睡眠哦！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://f30000.com.cn/）