如今，睡眠不好的人越來越多，睡眠不好不僅影響生活，還會(huì)對(duì)工作造成一定的影響。那么睡眠不好該怎么辦呢？膏滋資訊告訴你：
1、堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間
晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也要早起，中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右。規(guī)律的作息不僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
3、適時(shí)的鍛煉有助于睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。
4、睡前1小時(shí)的放松
睡前1小時(shí)試著拋開所有的煩惱，讓腦部進(jìn)行放松吧。最好用熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使你渾身放松，睡的更好。
膏滋資訊表示，睡眠不好的朋友不妨試試以上4種方法，說不定會(huì)改善你的睡眠哦！
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