很多上班族經(jīng)常一坐就是一整天，然而久坐會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生很大的影響，很多上班族都有便秘的煩惱，那久坐的上班族便秘該怎么辦？
今天膏滋貼牌廠家與您分享久坐的上班族便秘該怎么辦？
1、讓身體活動(dòng)起來(lái)
上班族出現(xiàn)便秘的主要原因是運(yùn)動(dòng)量不夠，所以要治療便秘的第一要素就是讓身體動(dòng)起來(lái)。膏滋貼牌廠家建議，最好每坐一個(gè)小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，起來(lái)走3-5分鐘，或者做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如踢踢腿等。
2、注重飲食習(xí)慣
合理飲食對(duì)治療便秘有很大幫助，多吃含膳食纖維高的食物，比如水果、蔬菜、燕麥等，可以膨脹食物殘?jiān)捏w積，促進(jìn)排毒；多吃水分含量高的食物，如白開(kāi)水、蔬菜和水果等；吃能潤(rùn)腸的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，增強(qiáng)腸道的水分和油脂，大便能更順利的排出。
3、多做做腹部按摩
除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)還可以多給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫(huà)大圈、或畫(huà)小圈也可以，這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以在每天晚上睡覺(jué)之前按摩，每次按摩5分鐘左右至局部發(fā)熱。
4、培養(yǎng)好的排便習(xí)慣
每天早晨起床后是腸道蠕動(dòng)力最旺盛的時(shí)候，所以在這時(shí)間點(diǎn)做好助力，對(duì)治便秘有很大幫助。每天早晨起床后，首先喝一杯白開(kāi)水，可以最直接最有效的刺激腸道，如果有便意可以馬上蹲廁所，如果沒(méi)有可以在吃早餐前后，去蹲蹲廁所，上不出就蹲5分鐘差不多，慢慢就會(huì)有想排便的感覺(jué)。
膏滋貼牌廠家提醒，上班族的朋友不妨試試以上4種方法，希望小編為大家推薦的4種方法可以幫助到大家！
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