對(duì)于女性同胞來說每個(gè)月總有那么幾天很難受，月經(jīng)帶來的痛苦非常讓人煩惱，做什么事情都不方便，有些食物在月經(jīng)期間吃，能夠緩解月經(jīng)給女人帶來的痛苦。
1、忌食酸辣刺激食物
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能削弱，食欲欠佳，因而，飲食上應(yīng)留意食物的清淡和易于消化吸收，
避免食用過酸和刺激性較大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/span>
月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食物。
3、要防止缺鐵，葷素調(diào)配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不只參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素調(diào)配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食物，以滿意月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
俗話說的好“月經(jīng)不是病，但是疼起來真要命”，所以在月經(jīng)期間注意飲食，能夠防止再次疼痛。
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