相信大家都聽過“女性總有那么幾天...”，這里說的就是女性在月經(jīng)期。如今，社會(huì)進(jìn)步了，越來越多的女性開始加入到鍛煉的隊(duì)伍，在女性的潛意識(shí)里，女性知道在經(jīng)期是不能運(yùn)動(dòng)的，所以在經(jīng)期就停止了。但有些朋友又說女性在經(jīng)期是可以運(yùn)動(dòng)的，各說各的理由，那女性在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？跟著婦科凝膠oem廠家一起來看看吧！
女性經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎？
女性在月經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但是有些運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)決不能做的，請(qǐng)往下看看：
1：不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
女性來月經(jīng)時(shí)絕對(duì)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快速跑、跳繩、踢球、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)可能加重痛經(jīng)，甚至導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。特別注意月經(jīng)期不能做仰臥起坐等引起腹壓增高的活動(dòng)，腹壓增高，很可能引起經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔，導(dǎo)致日后發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)會(huì)加大。
2：來月經(jīng)不能下水運(yùn)動(dòng):
你或許聽說過女漢子傅園慧來月經(jīng)仍堅(jiān)持奧運(yùn)比賽，但如果不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員就不要這么拼了。
月經(jīng)期間，女生的子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處于微開狀態(tài)，如果參加水上運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經(jīng)期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會(huì)發(fā)生收縮反應(yīng)，從而導(dǎo)致經(jīng)量減少。:
3：來月經(jīng)不能“床上運(yùn)動(dòng)”
這里的床上運(yùn)動(dòng)指的是性生活，月經(jīng)期間，女性抵抗力比較弱，如果此時(shí)進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎，或會(huì)引起子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺病、盆腔炎等婦科病。因雙方興奮，陰莖進(jìn)入會(huì)使女性生殖器充血，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長。
來月經(jīng)做運(yùn)動(dòng)要注意什么？
如果覺得身體狀況良好，經(jīng)期適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好處其實(shí)不少，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強(qiáng)血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)癥狀。
瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操類伸展運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)都比較適合月經(jīng)期間的女性，但注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，給身體帶來的疲憊感就越多，不利于身體的恢復(fù)。
看了本文，我們知道女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，生理期的女性盡可能不要進(jìn)行這幾種類型的劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)影響到女性的身體健康。不過生理期也是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，例如做一些比較舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，拉伸等都是很不錯(cuò)的選擇。千萬記得不要太過勉強(qiáng)自己，如果覺得身體不適應(yīng)及時(shí)暫停運(yùn)動(dòng)，安心修養(yǎng)。
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