你的睡眠還好嗎？生活中經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)很多人在抱怨自己的睡眠不好，躺在床上半天睡不著。然而殊不知很多失眠是由于自身的一些壞習(xí)慣引起的。那具體哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致自己失眠呢？
膏滋代加工廠家指出，這3個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你失眠：
1、喝涼水
睡覺(jué)之前不要喝涼水，她會(huì)讓你的神經(jīng)變得很清醒，同時(shí)也會(huì)刺激腸胃，容易產(chǎn)生不適，讓你不好入睡。所以說(shuō)，千萬(wàn)千萬(wàn)要記住，別喝涼水。要是覺(jué)得口渴的話，還是喝溫水比較好。而且喝的時(shí)候不要喝太多，不然的話，很容易有尿意，導(dǎo)致半夜起來(lái)上廁所。起來(lái)上廁所之后，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，就比較難睡回去了。所以說(shuō)，睡前喝水要記得少喝一些，能夠潤(rùn)潤(rùn)喉就行了。
2、看手機(jī)
很多都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，這樣的行為并不好。因?yàn)樗⒁曨l的時(shí)候，會(huì)喜歡刷自己想看的。而自己想看的，就會(huì)越看越多，越看越興奮，會(huì)讓神經(jīng)變得異常興奮，難以入睡。
所以說(shuō)，睡前別抓著手機(jī)不放 ，要上床睡覺(jué)了就不要再拿著手機(jī)。讓手機(jī)放在遠(yuǎn)離你床頭的位置，比如說(shuō)放在梳妝臺(tái)。
3、開(kāi)燈睡覺(jué)
一些習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)，覺(jué)得半夜醒來(lái)上廁所的時(shí)候，可以直接去不用擔(dān)看不見(jiàn)而摔倒。在亮光下，人比較難以入睡。所以說(shuō)，想要開(kāi)燈的話，可以選擇比較不亮的睡眠燈。
膏滋代加工廠家表示，喝涼水、看手機(jī)以及開(kāi)燈睡覺(jué)這3個(gè)壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致自己失眠，因此，失眠的朋友看看自己是不是有這3個(gè)壞習(xí)慣，如果是，就請(qǐng)及時(shí)改掉，以免影響自己的失眠，從而影響自己的身體健康。
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