說到養(yǎng)生，大家是不是覺得只有冬季才需要養(yǎng)生，那你就錯了，其實夏季也是需要養(yǎng)生的，尤其是那些氣血不足的朋友，更要注重養(yǎng)生?，F(xiàn)在是夏季，氣血不足的朋友該如何補氣血呢？
1、紅糖薏米粥
食材：糯米100克，紅糖，薏米50克，葡萄干50克。
做法：將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水，大火燒開水后繼續(xù)熬半小時，然后用改小火慢熬2小時，最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時。起鍋后根據(jù)個人口味加入適量紅糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養(yǎng)香甜的紅糖薏米粥即可食用了。
2、冰糖紅棗枸杞粥
食材：糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖
做法：先將糙米、紅棗、枸杞泡水洗干凈。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末，用小碗裝好。在糙米中加入適量清水，待大火燒開半小時后再加入紅棗碎末，小火慢熬1小時。最后加入枸杞熬半小時即可起鍋。起鍋后根據(jù)個人口味加入適量冰糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養(yǎng)香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了。
3、核桃黑米粥
食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。
做法：核桃去殼后切成丁狀，將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內(nèi)，大火熬1小時后加入白米，待白米爛開花時，倒入核桃丁小火熬1小時即可。起鍋后根據(jù)個人口味加入白糖，冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開吃了。
4、山藥蓮子粥
食材：干山藥片50克，粳米100克，去芯蓮子50克，白糖。
做法：將粳米，干山藥片，蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水，大火燒開后，放入干山藥片慢火熬2-3小時，加入適量白糖，冷后即可食用。
膏滋代加工廠家表示，氣血不足或是想補氣血的朋友不妨在此時多喝以上4種粥，可以幫你補氣又補血。除了在飲食方面做出調(diào)整外，還要多多鍛煉，增強體質(zhì)，這樣身體就健康了。
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