要知道，氣需會(huì)導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能下降，容易生病。生活中有很多女性都有氣虛這個(gè)問題，因此，出現(xiàn)氣虛就需要及時(shí)調(diào)理了。那氣虛的女性朋友該如何正確調(diào)理呢？
1.補(bǔ)充維生素E
維生素E不足將會(huì)導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素E的食物。但維生素E的起效比較緩慢，須至少堅(jiān)持3個(gè)月以上。
2.補(bǔ)充堅(jiān)果及溫性食物
很多食物也具有改善畏寒體質(zhì)的效果，如堅(jiān)果類的核桃仁、松子等，蔬菜類的胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食不錯(cuò)的選擇。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮菤馓撐泛叩淖罴咽澄镞x擇。
3.常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達(dá)到補(bǔ)身的效果，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷的癥狀，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、肉豆蔻、草豆蔻等，其中人參提取精華人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性，提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能和NK細(xì)胞的殺傷活性，從而發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)功效。
4.及時(shí)補(bǔ)充食物
讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助維持體溫。所以不要為了優(yōu)美的線條，就偏食、過度減肥。但是很多現(xiàn)代人工作忙碌無法按時(shí)吃飯，可提早多備些餅干、面包等以備不時(shí)之需。
5.注意保暖
天氣冷時(shí)要做好各種保暖的措施，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要穿戴整齊。脫掉添加的外衣前，須確定已經(jīng)處于溫暖的環(huán)境，不要因?yàn)橐恍┩庖驅(qū)е碌纳眢w發(fā)熱就馬上脫掉御寒的衣物。同時(shí)太緊的衣服會(huì)阻礙血液循環(huán)。
6.不喝冰冷的飲料，要多喝熱湯
吃飯時(shí)要多喝一些熱湯身體可以變得暖洋洋的。但切忌不要暴飲暴食，會(huì)影響胃的消化功能，造成嚴(yán)重的不適感。
7.清晨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
起床后做做運(yùn)動(dòng)，散散步走走是很不錯(cuò)的選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步快速往前走，同時(shí)雙手也進(jìn)行有規(guī)律的擺動(dòng)，如果能走上半個(gè)小時(shí)，便能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)溫暖起來，不容易發(fā)冷。
8.晚上臨睡時(shí)泡腳
睡覺前用熱水泡腳二十分鐘到半小時(shí)，水要沒過腳踝，這樣有利于血液循環(huán)。
膏滋代加工廠家表示，如果女性朋友出現(xiàn)氣虛，不妨從以上8點(diǎn)做出調(diào)理，可以幫你緩解氣虛，不再為氣虛而煩惱。平時(shí)要多吃一些補(bǔ)氣的食物，如：小米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、魚等補(bǔ)氣的食物，氣不虛了，人自然就健康了。
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