現(xiàn)實生活中有很多人都有失眠這個問題，要知道，睡眠質(zhì)量差對我們?nèi)梭w的傷害是非常大的。因此，如果出現(xiàn)這種問題，就要及時做出調(diào)理。那睡眠質(zhì)量差該怎么辦呢？
1、晚飯吃六分飽即可
很多人在晚飯的時候都沒有控制攝入量，導致晚飯吃得過飽，這樣反而會影響睡眠質(zhì)量。因此，在吃晚飯的時候，我們通常會選擇少量食用，吃到五分飽到六分飽即可，這樣既容易讓腸道消化吸收晚飯的營養(yǎng)，同時還能夠保證我們在夜晚不會饑餓。
2、睡覺前不要玩手機
睡覺前看手機，其實大家最好將這種習慣改掉，因為在床上長時間看手機，反而會讓自己的大腦陷入興奮的狀態(tài)，導致睡不著覺。因此如果你決定要上床睡覺，那么前一個小時盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以看看書來調(diào)節(jié)心情。
3、睡覺前做一些小運動
一般在晚上8:00前做運動會比較好，因為時間越晚反而會對身體有所損害，畢竟人體在十點之后就需要進入睡眠狀態(tài)了，這樣才能夠進行正常排毒。
4、通過食療的方式來改善睡眠質(zhì)量
比如我們可以在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助于安神。不過在選擇牛奶的時候，我們盡量選擇喝純牛奶，因為純牛奶的糖分較少，不會對腸胃造成負擔。或者是吃酸棗仁桂圓蜜膏，可以幫助睡眠不好的朋友調(diào)理睡眠。
膏滋代加工廠家表示，睡眠質(zhì)量差的朋友不妨試試以上4種方法，可以幫你改善睡眠質(zhì)量差的問題。尤其是最后一種方法——食療方法，可以喝牛奶或是吃酸棗仁桂圓蜜膏，幫助你改善失眠哦！
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