現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都有失眠這個(gè)問(wèn)題，要知道，睡眠質(zhì)量差對(duì)我們?nèi)梭w的傷害是非常大的。因此，如果出現(xiàn)這種問(wèn)題，就要及時(shí)做出調(diào)理。那睡眠質(zhì)量差該怎么辦呢？
1、晚飯吃六分飽即可
很多人在晚飯的時(shí)候都沒(méi)有控制攝入量，導(dǎo)致晚飯吃得過(guò)飽，這樣反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，在吃晚飯的時(shí)候，我們通常會(huì)選擇少量食用，吃到五分飽到六分飽即可，這樣既容易讓腸道消化吸收晚飯的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠保證我們?cè)谝雇聿粫?huì)饑餓。
2、睡覺(jué)前不要玩手機(jī)
睡覺(jué)前看手機(jī)，其實(shí)大家最好將這種習(xí)慣改掉，因?yàn)樵诖采祥L(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，反而會(huì)讓自己的大腦陷入興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致睡不著覺(jué)。因此如果你決定要上床睡覺(jué)，那么前一個(gè)小時(shí)盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以看看書(shū)來(lái)調(diào)節(jié)心情。
3、睡覺(jué)前做一些小運(yùn)動(dòng)
一般在晚上8:00前做運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，因?yàn)闀r(shí)間越晚反而會(huì)對(duì)身體有所損害，畢竟人體在十點(diǎn)之后就需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，這樣才能夠進(jìn)行正常排毒。
4、通過(guò)食療的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量
比如我們可以在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃兄诎采瘛２贿^(guò)在選擇牛奶的時(shí)候，我們盡量選擇喝純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ痰奶欠州^少，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。或者是吃酸棗仁桂圓蜜膏，可以幫助睡眠不好的朋友調(diào)理睡眠。
膏滋代加工廠家表示，睡眠質(zhì)量差的朋友不妨試試以上4種方法，可以幫你改善睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。尤其是最后一種方法——食療方法，可以喝牛奶或是吃酸棗仁桂圓蜜膏，幫助你改善失眠哦！
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