女性朋友是家庭的核心，既要照顧家庭還要上班，長期下去很容易出現(xiàn)氣血不足。要知道，氣血不足可不是什么好事，長期氣血不足會出現(xiàn)面色暗黃、月經(jīng)不調(diào)、無精打采等，因此，氣血不足的女性應(yīng)及時調(diào)理，比如在飲食方面做出調(diào)理。
1、補血粥譜——紅棗粥：
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗20枚，糯米 50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用。
2、補血養(yǎng)顏——蓮藕湯：
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)
做法：(1)生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。(2)豬脊骨洗凈，斬段。(3)將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。
3、補血安神——牛肉湯：
材料：紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。
做法：(1)姜去皮切片，牛肉洗凈切片。(2)龍眼肉、紅棗去核洗凈。(3)全部材料放入煲內(nèi)煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調(diào)味，即成。
4、花生米大棗燒豬蹄：
原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。
制作：(1)花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;(2)將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;(3)鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
膏滋貼牌代加工廠家指出，氣血不足的朋友不妨試試以上4種食譜，可以幫你補充氣血哦！氣血不是一兩天就能不上去的，要長期堅持，希望大家能堅持下去。如果大家嫌麻煩的話，可以直接吃鹿血人參阿膠蜜膏，幫助氣血不足的人群補充氣血哦！
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