要知道，氣血是生命的載體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。人一旦出現(xiàn)氣血不足，就會(huì)影響其身體健康，比如：面色暗黃、集體失調(diào)、失眠多夢(mèng)等，此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充氣血了。那補(bǔ)充氣血效果好的食物有哪些呢？
1、紅棗
紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，經(jīng)期過(guò)后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以常吃大棗補(bǔ)血。對(duì)于那些血虛的人來(lái)說(shuō)，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補(bǔ)氣血功效。
2、龍眼
龍眼性甘溫，健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。龍眼還益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
3、菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。
4、烏雞
烏雞本就有滋補(bǔ)氣血的作用,燉煮時(shí)可加入當(dāng)歸,可用于治療血虛面色萎黃,心悸失眠,婦女的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等。
5、動(dòng)物肝臟
肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，但是動(dòng)物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動(dòng)物肝臟。
6、葡萄干
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
葡萄干富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
7、蓮藕
“女子不可三日無(wú)藕” 蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品。
8、黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥”等功效，是滋補(bǔ)佳品。
9、桑葚
桑葚具有滋陰養(yǎng)血補(bǔ)肝腎的功效。它的補(bǔ)血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。桑椹中的脂肪酸，主要為亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
10、當(dāng)歸
當(dāng)歸不但活血，還能補(bǔ)血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能補(bǔ)氣補(bǔ)血。老年人容易氣虛血瘀，用這兩種藥合在一起，就有益氣活血、養(yǎng)血的作用。
膏滋貼牌代加工廠家表示，以上10種食物的補(bǔ)血效果特別好，想補(bǔ)血的朋友不妨試試哦！除了以上食物，也可以吃人參阿膠蜜膏，具有補(bǔ)血作用，適合氣血不足人群食用。
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